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夏はもう目前！水着、ノースリブ、ショートパンツを着る準備は万全ですか？

今回は「夏直前ダイエットで出来る5つのこと」と題して、夏までに引き締まったボディを手に入れるための5つのポイントをご紹介。今からでも遅くない！ 楽しい夏を迎えるために、さっそく実践していきましょう。

「夏直前ダイエットで出来る5つのこと」


１　無酸素運動×有酸素運動を2週間続けよう

毎日運動を習慣にしましょう！
今からボディを絞ろうと思ったら、とにかく体を動かすことが大事。無酸素運動（筋トレエクササイズ）と有酸素運動（ウォーキングやジョギング）を2週間、集中して毎日続けることで、確実に結果を出すことができるでしょう。＊2週間後からは週3～4回のペースでOK

具体的には、無酸素運動→有酸素運動の順番で実践。無酸素運動は、スクワット、脚上げ、腹筋などを1日10分行います。無酸素運動をすると成長ホルモンが放出され、脂肪燃焼が促進されるので、その効果が持続している間に有酸素運動をするとダイエット効果が高まるとされています。有酸素運動は20分以上続けることがポイントです。

また、以上の運動は、できれば午前中の内に行うのがベスト。無酸素運動→有酸素運動で得られる効果は、その後4～6時間継続するといわれているので、午前中に行えば1日を脂肪燃焼効率のよい状態で過ごすことができるだけでなく、効き目をより実感できるはずです。

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いよいよ、夏本番。
気温が30℃超える日も多くなってきました。

夏は、軽装で過ごせるし、
気分も不思議と軽やかになっていきますよね♪

でも、、
そんな夏だからこそ
男女問わず気をつけなくてはいけないことがあります。

それは、汗によるに匂い！
そう、汗による体の匂い（体臭）です。

まずは体臭の大きな原因、
汗について簡単に、お勉強をしましょう！

皮膚にはエクリン腺とアポクリン腺の2種類の汗腺があるそうです。

全身にあるエクリン腺は、
水に近い無臭の汗を出し、匂いはしませんが、

わきの下など限られた場所にあるアポクリン腺は、
たんぱく質や脂肪を含む粘り気のある汗が出るので、
菌と混ぜってワキガなどの匂いの原因となります。

夏の暑さによる、
一般的な汗臭さの原因は、エクリン腺の汗。

では、
無臭のはずの汗がなぜ匂うのか？

それは、「ストレスを感じたり、エアコンなどで
人間の本来の汗腺の機能がうまく行かなくなると、
無臭のはずの汗が臭くて粘つく汗になるようです。

本来、望ましい汗対策は、
まず、ストレスをためない生活をし、
良い汗をかく汗腺を保つこと。

そしてクーラーなども、冷やしすぎたりせずに、
適度な温度で利用することです。

みなさんも、自分のペースで結構ですので
よい汗対策を送ってください。

そうはいっても、この暑さです。
どうしても、日中は汗をかきますよね(笑)

そんな日中のにおい対策には、やっぱり、
消臭・制汗作用のある｢制汗スプレー｣が便利です。

最近は、夏のエチケットとして使っている方も
たくさんいらっしゃいますよね。

でも、同じような製品がたくさんあって、
どれを買ったらいいのかわからない。
という声をよく聞きます。

そんな皆様に少しでもお役に立てればと思い、
参考までに一般的に売れている人気ランキングを
調べました。

皆様が使っている｢制汗スプレー｣はこの中に
あるでしょうか？

ぜひ、チェックしてみてください♪

◆◆　制汗スプレーのランキング　◆◆

1位　花王の「8×4（エイトフォー）」

2位　資生堂の「Ag+（エージープラス）」

3位　ライオンの「Ban（バン）」

この夏は、汗対策をばっちり行い、
いい夏を過ごしましょう！

皆様の夏が、
いい夏でありますように願っております♪

今年は、どんな水着が流行？なのだろう？

今年最新のトレンド水着は、
「ナチュラル」をキーワードに、淡い色合いの水着がトレンドのようです。
昨年は確か、ビビッドで鮮やかなカラー系が主流だったような・・？
今年は去年とはまったく逆の、
薄いピンクやブルー、ミントグリーンやラベンダーなど、
パステルカラーカラーが人気のようです。

去年は自分を主張するようなビビットなカラーな水着でしたが、
今年は、主張しすぎないやさしい印象と爽やかさがポイントのようです！

最近の水着は本当におしゃれですよね。
女性だけではなく、男性用水着もカッコいいのがたくさん出てます。
個人的には、サーフパンツ型の水着が好きです(笑)
そういえば、スパッツタイプやブリーフタイプって海では、
殆ど見ませんよね？プールでは結構見るのに・・・
この差はなんなのでしょう？？

それは、さておき、
海といえば、水着だけでなくサンダルやバックなども気になるとこですよね！

海でのバックといえば、水着や夏にあうバックは、
ずばり｢カゴバック｣だと思います！
私も持っているのですが、カゴバックって、比較的大き目なので、
荷物も沢山はいるし、使い勝手も抜群なのでお勧めですよ！

ビーチサンダルも色々な種類のサンダルがあります。
どのサンダルもカラーバリエーションが豊富なので、
水着に合わせてセレクト出来るのって楽しいですよね。
淡い水着が流行りみたいなので、ビーチサンダルは
ずばり、ピンクやブルーを選択してアクセントにしてみては？

みなさん、小物をセンス良く組み合わせて、
ワンランク上の水着ファッションを目指しましょう！

最近は暑くなってきたため、夜に窓を開けて寝るようになりました。今の時期は寒くもなく、暑すぎず一番いい季節ですよね。 窓を開けると涼しい風が入ってきてとてもいい気分です。夜の月も、夜空も澄んでいてとてもきれいです。 あまりにも綺麗なので、思わずカメラを取り出してパシャパシャと撮影をして、楽しんでいます。 この気候がずっと続けばいいのになぁ。。。