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夏はもう目前！水着、ノースリブ、ショートパンツを着る準備は万全ですか？

今回は「夏直前ダイエットで出来る5つのこと」と題して、夏までに引き締まったボディを手に入れるための5つのポイントをご紹介。今からでも遅くない！ 楽しい夏を迎えるために、さっそく実践していきましょう。

「夏直前ダイエットで出来る5つのこと」


１　無酸素運動×有酸素運動を2週間続けよう

毎日運動を習慣にしましょう！
今からボディを絞ろうと思ったら、とにかく体を動かすことが大事。無酸素運動（筋トレエクササイズ）と有酸素運動（ウォーキングやジョギング）を2週間、集中して毎日続けることで、確実に結果を出すことができるでしょう。＊2週間後からは週3～4回のペースでOK

具体的には、無酸素運動→有酸素運動の順番で実践。無酸素運動は、スクワット、脚上げ、腹筋などを1日10分行います。無酸素運動をすると成長ホルモンが放出され、脂肪燃焼が促進されるので、その効果が持続している間に有酸素運動をするとダイエット効果が高まるとされています。有酸素運動は20分以上続けることがポイントです。

また、以上の運動は、できれば午前中の内に行うのがベスト。無酸素運動→有酸素運動で得られる効果は、その後4～6時間継続するといわれているので、午前中に行えば1日を脂肪燃焼効率のよい状態で過ごすことができるだけでなく、効き目をより実感できるはずです。

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David Levitsky教授率いる研究チームは、5週間にわたって協力してくれる被験者を有償で募り、彼らに月曜から金曜までの食事内容を記録してもらうという実験を行いました。

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女性でも簡単に行うことができ、効果の高いダイエット方法。
「骨盤ダイエット」のご紹介です。


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最近、よく耳にするダイエット食品。
ダイエット食品とは、普通の製品に比べて、カロリー(エネルギー)を低くした加工食品の事を言います。

ダイエット食品と一言でいってもさまざまな種類があります。
豆乳クッキーダイエットのように糖分を控え、かつ甘みがあって、その上エネルギー（カロリー）が少ない甘味料が使われている食品が代表的といえます。

もちろん、
【DHC】プロテインダイエットのような
定番のプロテインのダイエット食品もあります。
最近はアメリカン・ダイエットフードと呼ばれるものも人気です。
しかし、脂質は減ってるかもしれませんがタンパク質、糖質の量が増えている時もありますので、
全体のカロリーとしての減りは、少ない場合もあります。
ダイエット食品 比較サイトでよく確認したうえで購入しましょう。


また、こんにゃくダイエットスープのように、食物繊維を加えたダイエット食品もあります。
これは同じ分量で食物繊維が多いとエネルギーが減る（カロリーが減少）ので、ダイエット食品と呼ばれています。
さらには、玄米クッキーダイエットのように精製してない米や小麦などもダイエット食品として扱われています。

これらは体内に吸収されにくく、食べても太らないと言われているからです。

そして、diet's BBのようなダイエットサプリメントもダイエット食品の一品として忘れてはなりません。

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夏と言えば、男女問わず、人前で肌を見せることが
多くなります。

そういうこともあり、夏はやはり、
ダイエットや減量の話をよく聞きます。
私も、ダイエットを成功した人、うまくいかなかった人の
話をよく聞きます。


私が思うには、ダイエットは、ゴールがないから難しいと思うんです。
一時的なダイエット・減量ならば、頑張れる人もたくさんいるでしょう。
でも、
ダイエットは体重を落として終わりではありません、
そう、やせた体型を一生維持していかないといけないのです。

はじめから、それが出来る人ならば、そもそも肥満にはならないと
思いますし、それが出来ないから、肥満になってしまうんだと思うんです。

そうです。
例えるなら、スポーツ選手。
金メダルを獲得、もしくは、引退をしたら、
目標がなくなり、次の日から朝早く起きてトレーニングする
必要がなくなって、リラックスしてしまい、
体型が変わってしまう、一気に老け込んでしまう。
そういう、例を見たことありませんか？

ダイエットも同じです。
目標を達成できたとき、次の日から苦しいことをする必要がなくなり
体型が戻ってしまう。いや、戻ってしまうだけならまだいいでしょう。
今まで我慢した分、今まで以上食べてしまい、ダイエット前より
太ってしまうということをよく聞きます。

ダイエットをするということは、
いつかはダイエットが終わるということです。
一生ダイエットなど出来ません。

そう、
究極のダイエット法、
それは体重を減らすのを目標とするのではなく、
一生続けられる健康な生活への改善です。
自分にあった、それを見つけられることが、
一番だと思います。

好きなものを食べてもいいんです。
でも。一回の食事から最低1時間は開けてください。
そして、量を食べないこと。
究極な例としては、1日1時間ごとに24回食べてもいいんです。
でも、
1回の食事は100gに抑えてください。

そして、満腹中枢を回復させること！
おなかが減ったときに食事を食べる
あの、幸せな感じを思い出してください。

食事が義務になちゃっていませんか？
あっ、時間が来たから食事を食べないと！という
事になっていませんか？

本来、食事は楽しいんです。
その楽しさをぜひ思い出してください。
みなさんの楽しいダイエットライフを願っています♪

そして、もし皆さんが実践して上手くいた例などがあれば
ぜひ、教えてくださいね♪

では、
よい夏を！

夏に向けてダイエットで綺麗に痩せて、魅力的になりたいですよね！
流行のダイエット方法やエステに通うのもいいけど、
なるべく楽をして出来れば楽しんでダイエットをしたいですよね。

一番有名なダイエット方法といえば、やはり食事ダイエット！
食事ダイエットも色々な種類のダイエットがあります。
たとえば、「朝バナナダイエット」、「朝キウイダイエット」や
「夜トマトダイエット」までたくさんの食事ダイエットがあります。
私も色々なダイエットを試してみたけど、やっぱり食事制限での
ダイエットって辛いしストレスが溜まりました。

そんなダイエットの中で、
一番効果があったのが、運動ダイエットでした。

一昔前の「ビリーズブートキャンプ」に始まり、「骨盤エクセサイズ」
「加圧ダイエット」そして「コアリズム」と運動ダイエットも
沢山の種類のダイエットがありますが、
今私が一番お勧めなのが、『モムチャンダイエット』とという、
韓国で話題沸騰の韓国美人チョン・ダヨンさんの
おすすめするダイエット方法です。

エクササイズのやり方など事細かに載っており、DVDで実際に動画を見ながらダイエットを実践することができます。

彼女はなんと70kg超のオバサン体型から、
20kg以上の脂肪を脱ぎ捨て“モムチャン”へ！
“モムチャン”とは、健康で美しい体のことを指し、
韓国で彼女のためにつくられた言葉のようです。

彼女が提唱するのは、ダイエットをライフスタイルの一部ととらえる、
“一生太らないカラダになる”ためのダイエット。
それはイコール、
無理をせずに一生つづけられるダイエットということです。

はじめるのに遅すぎるタイミングはありません!
是非とも実践してください。